Lista dei cocktail con meno calorie

È stata una lunga settimana e non vedi l’ora dell’aperitivo, ma una serata in compagnia può danneggiare la tua dieta, soprattutto se ordini cocktail alto contenuto calorico. 

Tuttavia, non deve essere per forza così! Con un po’ di pianificazione puoi evitare un disastro dietetico. Ecco alcuni drink alcolici che sono relativamente poveri di calorie.

A cosa sono dovute le calorie contenute nelle bevande alcoliche?

Il numero di calorie nei cocktail dipende da diversi fattori, tra cui la porzione e la gradazione alcolica. Che tu stia bevendo una birra o un drink, più alto è il contenuto alcolico, più alte sono le calorie, per esempio:

• La vodka a 80 gradi (40% di alcol; il tipo più comune) ha circa 217 calorie per 100 ml
• La vodka a 86 gradi (43% di alcol) ha circa 225 calorie per 100 ml
• La vodka a 90 gradi (45% di alcol) ha circa 230 calorie per 100 ml
• La vodka a 100 gradi (50% di alcol) ha circa 270 calorie per 100 ml

Ovviamente, anche la quantità di drink fa molto la differenza. La porzione media di vino è probabilmente più piccola di quanto pensi e contiene 125-150 calorie, ma questo può raddoppiare a seconda della dimensione del bicchiere e di quanto è pieno. Ad esempio, alle cene, i bicchieri vengono spesso riempiti prima di essere completamente vuoti, il che rende particolarmente difficile tener conto del consumo di alcol e calorie.

La quantità di birra è abbastanza standardizzata sui 330 ml e di solito può contenere da 64 a 198 calorie. 

Consigli per ridurre le calorie dell’alcol

Un consiglio per iniziare a ridurre le calorie è quello di alternare bevande alcoliche e analcoliche. Chi è a dieta con accortezza finisce un cocktail, un bicchiere di vino o una birra, poi beve un “mocktail“. Questa strategia non solo riduce il rischio di consumare troppe calorie e alcol, ma aiuta anche a rimanere idratati ed avere meno effetti della sbornia.

Mescolare i cocktail con succhi di frutta o sciroppi senza zucchero. Infatti, i succhi possono essere delle buone scelte perché hanno meno calorie di altri mixer e contengono anche antiossidanti che prevengono le malattie. Ad esempio il succo d’arancia contiene 45 calorie per 100 ml, quello di limone ancora meno: 10 calorie per 100 ml.

Un’altra opzione è diluire il tuo drink con acqua tonica o acqua frizzante. Gli spritz in questo senso sono un’ottima scelta.

Quante calorie contengono i cocktail più popolari?

Questa è una breve tabella che contiene approssimativamente le calorie dei drink popolari, che possono variare a seconda degli ingredienti e delle porzioni:

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